Voili voilou, ça fait maintenant deux mois et demi que j’ai commencé ma remise en forme. Elle a commencé avec le sport puis dans mon assiette.
Parlons de mon assiette ! Auparavant, je mangeais le petit dej typique à la française, bol de café au lait avec pain grillé beurre confiture et jus d’orange.
Mais j’ai rapidement constaté au fil de mon régime que ce genre de petit dej était riche en sucre et en graisse.
Comme tu le sais, je fais Weight Watcher et j’ai la possibilité de compter tout ce que je mange sous forme de points.
J’ai fait le constat qu’un petit dej sucré valait beaucoup plus de points qu’un petit déjeuner salé qui a un effet plus rassasiant.
Mais en bonne française ma French touch me manque parfois et il m’arrive de revenir au sucré par moment !
J’ai sous le coude quelques délicieux petits déjeuners que j’ai réussi à rendre complets et rassasiants mais surtout gourmands !
Ahh ouais tu veux en savoir plus hein !
Déjà la base d’un bon petit déjeuner enfin pour moi, c’est l’alliance parfaite d’un laitage, d’une boisson chaude, d’un fruit ou d’un jus de fruit pur jus, protéine, féculent et quelques oléagineux.
Me voilà fin prête et pleine d’énergie pour attaquer la journée auprès de mes bébés ! 😝
Voici mes 7 petits déjeuners ultra gourmands et sains à la fois !!
Le petit déjeuner rapidou (5sp)
– Une tasse de café sans sucre et ce pour tous les petits dej
– 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0%
– Une pomme
– 30g de céréales Spécial K
(Sp c’est Smart point. Le système de comptage Weight Watcher.)
Le petit dej à l’anglaise (mon petit préfèré) 9sp :
– Café
– Muffin complet
– 5 tranches de bacon Herta
– Une tranche de cheddar
– 100g de fromage blanc 0%
– 5g d’amandes
– Banane et fraise
On peut le faire plus gourmand avec un oeuf mollé dans le muffin en supprimant les amandes. 10sp
Le petit dej French Touch (8sp) :
– Un muffin complet grillé coupé en deux
– 1 cc de beurre 41%
– 1 cc de confiture allégée
– 50g de lait
– Café
– Fraises, Orange pomme et jus de citron
– 5g d’amandes
Le petit dej ultra rapide avec les impôts c’est cadeaux (6sp) :
– Café
– 100g de fromage blanc 0%
– 5g de cerneaux de noix
– 30g de céréales Spécial K
– Poire
Le petit dej fromager à la française (8sp) :
– Thé vert menthe sans sucre
– 100g de fromage blanc 0%
– Kiwi
– 50g de pain complet
– 6 tranches de bacon Herta
– 15g de Morbier au lait cru
Le petit déjeuner gourmand du dimanche matin (6sp) :
– Café
– 100g de fromage blanc 0%
– Pomme et banane
– Gaufre avec la préparation Lidl
– 1 cc de confiture allégée
Alors dans celui ci, il n’y a pas la brioche car elle vaut autant que le petit dej sur la gauche !! 😱
Mon premier petit dej salé (7sp) :
– Café
– 6 tranches de bacon Herta
– Un oeuf mollé cuit au micro onde (couvrir absolument sinon il retapisse le micro onde)
– 100g de fromage blanc 0%
– Kiwi
– 50g de pain
Voilà, je crois que j’ai fait le tour de mes petits déjeuners gourmands ! J’espère qu’ils t’auront plu !
Parfois, je rajoute un jus d’orange pressé avec un citron frais que je compte 0.
Alors ça te tente ?
Mummy Chamallow
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