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7 Petits déjeuners Healthy spécial minceur 

Voili voilou, ça fait maintenant deux mois et demi que j’ai commencé ma remise en forme. Elle a commencé avec le sport puis dans mon assiette.

Parlons de mon assiette ! Auparavant, je mangeais le petit dej typique à la française, bol de café au lait avec pain grillé beurre confiture et jus d’orange.

Mais j’ai rapidement constaté au fil de mon régime que ce genre de petit dej était riche en sucre et en graisse.

Comme tu le sais, je fais Weight Watcher et j’ai la possibilité de compter tout ce que je mange sous forme de points.

J’ai fait le constat qu’un petit dej sucré valait beaucoup plus de points qu’un petit déjeuner salé qui a un effet plus rassasiant.

Mais en bonne française ma French touch me manque parfois et il m’arrive de revenir au sucré par moment !

J’ai sous le coude quelques délicieux petits déjeuners que j’ai réussi à rendre complets et rassasiants mais surtout gourmands !

Ahh ouais tu veux en savoir plus hein !

Déjà la base d’un bon petit déjeuner enfin pour moi, c’est l’alliance parfaite d’un laitage, d’une boisson chaude, d’un fruit ou d’un jus de fruit pur jus, protéine, féculent et quelques oléagineux. 

Me voilà fin prête et pleine d’énergie pour attaquer la journée auprès de mes bébés ! 😝

Voici mes 7 petits déjeuners ultra gourmands et sains à la fois !!

  

Le petit déjeuner rapidou (5sp)  

– Une tasse de café sans sucre et ce pour tous les petits dej

– 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0%

– Une pomme

– 30g de céréales Spécial K 

(Sp c’est Smart point. Le système de comptage Weight Watcher.)

Le petit dej à l’anglaise (mon petit préfèré) 9sp :

– Café 

– Muffin complet

– 5 tranches de bacon Herta

– Une tranche de cheddar

– 100g de fromage blanc 0%

– 5g d’amandes

– Banane et fraise 

On peut le faire plus gourmand avec un oeuf mollé dans le muffin en supprimant les amandes. 10sp

  

Le petit dej French Touch (8sp) :

– Un muffin complet grillé coupé en deux 

– 1 cc de beurre 41%

– 1 cc de confiture allégée 

– 50g de lait

– Café

– Fraises, Orange pomme et jus de citron

– 5g d’amandes

  

Le petit dej ultra rapide avec les impôts c’est cadeaux (6sp) :

– Café 

– 100g de fromage blanc 0%

– 5g de cerneaux de noix

– 30g de céréales Spécial K

– Poire 

  

Le petit dej fromager à la française (8sp) :

– Thé vert menthe sans sucre

– 100g de fromage blanc 0%

– Kiwi

– 50g de pain complet 

– 6 tranches de bacon Herta

– 15g de Morbier au lait cru

  

Le petit déjeuner gourmand du dimanche matin (6sp) :

– Café

– 100g de fromage blanc 0%

– Pomme et banane 

– Gaufre avec la préparation Lidl

– 1 cc de confiture allégée
 

Alors dans celui ci, il n’y a pas la brioche car elle vaut autant que le petit dej sur la gauche !! 😱

Mon premier petit dej salé (7sp) :

– Café

– 6 tranches de bacon Herta 

– Un oeuf mollé cuit au micro onde (couvrir absolument sinon il retapisse le micro onde)

– 100g de fromage blanc 0%

– Kiwi

– 50g de pain 

Voilà, je crois que j’ai fait le tour de mes petits déjeuners gourmands ! J’espère qu’ils t’auront plu !

Parfois, je rajoute un jus d’orange pressé avec un citron frais que je compte 0.

Alors ça te tente ?

Mummy Chamallow

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12 comments on “7 Petits déjeuners Healthy spécial minceur 

  1. Ça donne envie… Mais je dois changer mes habitudes !

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  2. Coucou dis moi… le petit déjeuner ou tu mets la confiture… yen a vraiment pas beaucoup du tout, est ce que tu sens le gout?
    E et le petit déjeuner avec la poire ça te suffit?
    Enfin… je rêve de e faire ça car ça fait envie mais c’est horrible j’aime trop le sucre et trop le petit déjeuner alors je me désespère! Et ça me fait peur et j’ose pas tenter oui c bête je sais hihi
    Merci pr ta réponse 😊

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    • Hello !! Alors si si on sent bien la confiture et mon palais ne supporte plus trop le sucré maintenant donc je le sens beaucoup et pour le dej à la poire oui ça cale pas mal. 😉 Belle soirée à toi

      Aimé par 1 personne

      • Mum Mim'Oza

        Bon faudra vraiment ke je me lance je rêve de dire ta phrase que mon palet ne supporte plus trop le sucre le rêve!
        Extra le poire me tente tellement! Bonne soirée et merci pr la réponse si rapide

        J'aime

  3. Miam ça donne envie tout ça

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  4. Ça donne envie tout ça, il faudrait vraiment que je change mes habitudes, mais un peu long a préparer le matin quand tu es pressé…

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  5. Kinoah1978

    Mille mercis pour ces petits déjeuners
    Moi je M y remets au régime après bébé aussi mais 30 kilos à perdre ( pas à cause de bébé de puis toujours j ai perdu les kiLos de bébé déjà ).j ai un desequilibrage hormonal donc pas simple ni avec lacortisone pour l asthme. ….

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  6. Nadège Perrier Kewe

    Coucou! J’ai moi aussi commencé weight watcher depuis plus d’une semaine et j’ai déjà des résultats! Je me rends compte moi aussi de mes mauvaises habitudes alimentaires d’avant! Je suis à fond motivée pour dégommer ces fichus kilos qui le restent de ma grossesse et ceux pris pendant les 2 ans de PMA à cause des piqûres d’hormones… j’associe ce régime au top body challenge! C’est dur mais efficace! Déjà -2.5kg sur la balance! 😜
    J’adore te lire car ça me motive encore plus de voir ta transformation 😉

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  7. Voilà de bonnes idées à retenir! J’ai accouché il y a un mois et j’avoue que pour le moment j’ai du mal à penser régime… Il me reste 8 kg à perdre de mes 17 pris pendant ma grossesse donc j’aurai surement besoin de tes astuces très bientôt!

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  8. Ludivine

    Super idées! A part le bowlcake (complète découverte Ww !), je n’avais que peu modifié mes petits déj’! Le bacon, je vais me laisser tenter, ça vaut pas cher en plus 🙂

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  9. Coucou. Ca donne envie de se lancer. Tu as le droit a combien de SP toi?

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  10. greekorgreen

    Mmmh toutes cest recette ont l’air oufissimes! Merci beaucoup, le petit déjeuné c’est la vie!

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